kalorie w

Witam.. podaje prosty i smaczny sposób na bezy :-) przepis powstal na potrzeby konkursu kulinarnego ale chetnie sie nim z Wami podziele:) idealne dla osób na redukcji jako przekąska:-) Składniki: 30g odżywki białkowej o ulubionym smaku 2 białka jaj szczypta soli Sposób przygotowania: do białek jaj wsypać szczyptę soli i zmiksować na sztywną [...]

[...] interwały sob - nauka pływania godzina nd - rest Dodać gdzies jeszcze siłowe ogolnorozwojowe ćwiczenia, np sobota? Zrzut obecnej miski. Czy przy zmianie planu zmienić kalorie, makro? Wiadomo,że siłowy a areoby to inny sposob pozyskiwania energii. /SFD/2017/6/2/9ac260e1bb964b3a87ece223b7e015d9.jpg [...]

Siemano. Przedstawiam Wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: Waga: 81 Wzrost: 186 Typ: ekto Cel: masa Treningi: 3 razy tygodniowo Bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje: 243(145% zdecydowanie za duzo,choc duzo bialka jest z mleka i makaronu...) Tluszcze 1,2/kg 96/ masa [...]

[...] 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 posiłek 6 tzw zapychacz Banany 2szt Mleko 150ml Jakies warzywo białko 165 g tłuszcz 99g weglowodany 330 g kalorie około 2800/2900 siłownia pn/śr/pn po godzinie =30 min aerobów wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy [...]

[...] moj problem jest taki iz chcialbym uzyskac jak najmniejsze zlalanie tluszczem i zdobywac jak najlepszej jakosci mase wiem ze to ciezke z tak maly funduszem ale moze da rade. kalorie i wegle chcialbym zmniejszyc w tej diecie a zwiekszyc ilosc bialka. sera bialego mam duzo i za darmo wiec dlatego tak duzo go jest w diecie. i mam jescze bialko [...]

[...] będzie na mnie działał i idealnie mi pasował. Co do diety, od już pewnego czasu zwaracam na to uwagę. Wpisuję sobie wszystkie posiłki do aplikacji dzięki czemu kontroluję kalorie i makroskładniki. Co prawda, jestem jeszcze strasznie zielony na ten temat, ale z każdym dniem wiem coraz więcej. Moje zapotrzebowanie to blisko 3,5k. W teorii chce [...]

Witam, niedługo zaczynam cykl: FBW + Dieta + Kreatyna. Kreatyna VitalMax zielona zamówiona, FBW ułożę później. A oto dieta do oceny. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do [...]

[...] rosła ale dużo tłuszczu również, za dużo. Nawet przy dużej aktywności poza siłownia. Zdecydowanie lepiej się czuję i wygladam na niskich węglach. A więc konkrety: low carb, kalorie mniej więcej "na zero" , zobaczymy co się będzie działo i w razie potrzeby jakieś zmiany będę wprowadzał na bieżąco, suplementów akutalnie brak, jedynie magnez na [...]

[...] Pierwszą redukcje zacząłem juz jakis czas temu, trzymałem około 2,5 miesiąca przy czym efekty bardzo mizerne, conajwyżej spadła sama woda. Jednak byl to moj bład bo obciąłem kalorie od razu do 2,2 kkcal. Od 1,5 miesiąca zacząłem na nowo, startowałem z poziomu 3,0 kkcal obcinając co jakis czas. Obecnie jestem na około 2,5 kkcal. I tu mam problem. [...]

[...] w moim wypadku ma jakikolwiek sens... myśle o metce bo jak widać wyjątki od regoly sie zdarzają ... Dodatni bilan kaloryczny , wstawanie wczesnie robienie śniadań , dbanie o kalorie biało na go*** sie zdają... Patrze na kolegów bez diet spokojnie potrafią przytyć 3 kg na miesiąc ... Już nie mam pomysłów na ten sport bo chodzenie żeby chodzić bez [...]

witam poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do [...]

[...] danie z piersi z kurczaka zamienię na rybę Suma kalorii w tej diecie to ok. 1800kcal Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kcal więc jest dobrze Oceńcie dietę i czy dobrze obliczyłem kalorie Do tego dojdzie: Siłownia 3x w tygodniu Bieganie 5x w tygodniu A6W 7x w tygodniu 100pompek.pl Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-06 22:01:17

Witam ułożyłem na szybko przykładową Dietę 5 posiłkową z dodatnim bilansem kalorycznym 19 lat , 183 , 83 kg Współczynnik BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram 7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30. 7:30 [...]

[...] na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3545 białko ww tłuszcze 1)8;00 28 113 18.5 2)11;00 28 103 18.5 3)14;00 28 93 18.5 4)17;00 28 83 18.5 5)20;00 28 [...]

Słodki, duży oraz bardzo szybki shake! Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :) Potrzebujemy: - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak [...]

[...] około 16.2 %. W ogóle to zmęczony jestem już tym żarciem i tym wszystim, za 1,5 tyg mam wakacje. Myślicie, że mini cut to będzie dobra opcja dla mnie na 4tyg obcinając kalorie o 20% ? Dodam , że od tych 3 miesięcy ćwicze cięzki dość FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu basen pływanie 30min, a mimo tego brzuch dalej wylany i ogołnie mam [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną przy poradniku Qazara i z Dziennikiem posiłków VitalMaxa OBLICZENIA: KALORIE 2320,8 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 223 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA BIAŁKO: 91% TŁUSZCZE: 93% WĘGLOWODANYL: 122% WARTOŚC ENERGETYCZNA: 104% Oto cały mój dzień: 8:00 Bieganie 30 minut przed śniadaniem [...]

Witam, zwycięzcą jest ten kto podnosi się po każdej porażce. Ruszam po raz kolejny z redukcją, plan treningowy wrzuciłem w innym dziale, tutaj do oceny dieta. Kalkulator na potreningu, przy ćwiczeniach prawie codziennie i pracy fizycznej pokazał mi coś takiego: Współczynnik BMR 2012.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3823.43 Węglowodany 55% 2102.89kcal [...]

[...] vigoru 22:00 Tunczyk salatkowy w sosie wlasnym 80g oliwa z oliwek Pomidor,Papryka Moje dzienne zapotrzebowanie: - białko 95,4 g - tłuszcz 106 g - węglowodany 318 g - kalorie 1800 kcal Chleb ma byc jasny czy ciemny?? Moga byc kapsulki omega-3 zamiast tranu?? Zastanawiam sie nad iloscia kromek chleba w poszczegolnych posilkach. Pomidor, [...]